숙면 습관2 불면증 치료 후기: 약 없이 수면 패턴 바꾼 경험담 한밤중에 뒤척이면서 ‘언제쯤 잠이 올까?’ 고민한 적 있나요? 저도 한때 그랬습니다. 하지만 약 없이도 수면 패턴을 바꿀 수 있는 방법이 있더군요.안녕하세요, 여러분. 저는 몇 년 동안 불면증에 시달렸던 평범한 직장인이었습니다. 낮에는 졸리고 밤에는 말똥말똥, 도대체 이 수면의 저주는 어떻게 풀어야 할까요? 약에 의존하는 것도 싫었고, 자연스럽게 수면 패턴을 바꾸는 방법을 찾기 위해 수많은 시행착오를 겪었죠. 그리고 마침내! 저만의 방법을 찾았습니다. 혹시 불면증으로 힘들어하시는 분이 있다면, 제 경험이 도움이 되길 바랍니다.목차나의 불면증은 어떻게 시작되었을까? 해봤지만 효과 없던 방법들 약 없이 성공한 수면 패턴 변화 현재 실천 중인 나의 밤 습관 수면 개선 후 예상치 못한 변화들 불면증 극복을 원하.. 2025. 3. 12. 수면장애와 눈피로 개선을 위한 생활습관 5가지 눈이 쉽게 피로해지고 밤마다 잠을 설친다면? 올바른 생활 습관만으로도 눈 건강과 수면의 질을 개선할 수 있습니다!안녕하세요, 여러분! 요즘 눈이 쉽게 피로해지고 밤마다 뒤척이며 잠들기 어려우신가요? 저도 한동안 그런 문제로 고생했어요. 스마트폰과 컴퓨터를 오래 사용하다 보면 눈이 쉽게 피로해지고, 그 영향으로 수면까지 방해받는 경우가 많죠. 하지만 작은 습관만 바꿔도 눈 건강을 지키고 숙면을 취할 수 있습니다. 오늘은 수면장애와 눈피로를 동시에 개선할 수 있는 5가지 생활습관을 소개해 드릴게요. 지금부터 하나씩 알아볼까요?1. 블루라이트 차단하기현대인들은 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기를 장시간 사용하면서 블루라이트에 과다 노출되고 있습니다. 블루라이트는 낮에는 각성을 돕지만, 밤에는 멜라토닌.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
